Многие люди, поспав днем, просыпаются разбитыми и уставшими. Как правильно спать днем, чтобы этого не было, рассказала врач-сомнолог «СМ-Клиника» Наталия Золотарева.
Одна из причин разбитости после дневного сна — глубокая фаза сна. Если сон длиннее 20-30 минут, мозг погружается в глубокие стадии сна. И в случае пробуждения в такой момент, человек испытывает дезориентацию, слабость и сонливость.
«Еще один фактор — неподходящее время для сна. Сон позднее 15:00 может нарушить циркадные ритмы, затрудняя засыпание ночью и вызывая чувство усталости после пробуждения», — сказала она «Газете.Ru».
Есть еще и индивидуальные особенности организма, например, связанные с метаболизмом и бессоницей, добавила врач.
Источник: rg.ru