Соль — это не яд, однако ее переизбыток может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Для своевременного выявления «пересола» необходимо не дожидаться появления внешних симптомов, таких как отеки, а прислушиваться к внутренним сигналам своего организма, про которые рассказала детский врач-эндокринолог, нутрициолог Дарья Хайкина.
В беседе с «Газетой.Ru» она перечислила частые симптомы переизбытка соли в организме, которые часто путают с усталостью, жарой или возрастом.
Постоянная жажда, даже после употребления воды
Сухие губы, во рту будто вата, язык, как наждачка, а глюкоза в норме — это сигнал, что в крови слишком много соли. Организм требует воду, чтобы разбавить кровь.
Скачки давления и головная боль
Избыток соли задерживают воду, а она, в свою очередь, увеличивает объем крови и давление на сосуды. У чувствительных людей это может вызвать тяжесть в голове, головную боль, пульсацию в висках и слабость. Врач отметила, что при переизбытке соли давление может скакать даже у тех, кто раньше не жаловался на подобное.
Учащенное сердцебиение и повышенная тревожность
Когда в организме слишком много соли, сердце работает в усиленном режиме, поэтому появляется ощущение перебоев, учащенное сердцебиение в покое и «волнения без причины».
Тяга к соленому или, наоборот, отвращение от него
Организм может подавать разные сигналы: хотеть еще больше соли, особенно, если человек привык к пересоленной пище, или еда начинает казаться «слишком соленой», хотя вы добавили в нее одну щепотку.
Мышечные судороги и скованность
Специалист объяснила, что нарушение баланса натрия, калия и магния вызывает судороги в ногах, особенно по ночам, скованность в спине и дрожь в теле. Также такой симптом может сигнализировать о дефиците магния и витаминов группы В.
При обнаружении у себя перечисленных симптомов, необходимо уменьшить количество соли, начать пить воду дробно и проконсультироваться с терапевтом.
Ранее нутрициолог Коробченко дала советы, как легче всего отказаться от сахара, который может способствовать набору веса.
Источник: rg.ru